Protein
Der Grundbaustein Protein
Für einen erfolgreichen Muskelaufbau sind mehrere grundlegende Dinge zu beachten. Hartes Training und ausreichende Regeneration ist die eine, eine ausgewogene Ernährung die andere Komponente. Wer viel arbeitet und seinen Nährstoffbedarf nur schwer über die normale Nahrung decken kann, der kann mit Protein nachhelfen. Protein ist der grundlegendste Stoff, um Muskeln aufzubauen. Um seinen täglichen Bedarf zu decken, greifen daher viele zu Proteinpulvern. Diese enthalten pro empfohlene Portion zwischen 30 und 40 Gramm Eiweiß. Protein wird jedoch noch weiter unterteilt. So unterscheidet man zum Beispiel zwischen Wheyprotein und unterschiedlichen Proteinquellen wie Molke, Egg oder Casein. Wheyprotein ist von allen die gängigste und auch sinnvollste Variante, da es am schnellsten im Körper aufgenommen und verwertet werden kann.
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Protein Proteine (Eiweiße) sind aus Aminosäuren zusammengesetzt und gehören zu den Grundbausteinen aller Zellen. Der Körper selbst kann kein Eiweiß synthetisieren und ist deshalb auf eine regelmäßige Zufuhr angewiesen.
Gerade Sportler benötigen für den
Muskelaufbau eine große Menge an Energie in Form von Proteinen. Bei einer Unterversorgung fängt der Körper sogar an, bereits bestehende Muskelmasse abzubauen, um diese in Energie umzuwandeln. Um das zu verhindern, sollte der Körper gerade vor und nach dem Training mit ausreichend Eiweiß versorgt sein.
Desweiteren wird Protein auch häufig als
Fatburner bezeichnet. Der Körper benötigt für die Eiweißaufspaltung viel Energie, was zusätzlich Kalorien verbraucht und somit den Grundumsatz erhöht. Daher sind Proteinprodukte die perfekte Möglichkeit um Körperfett abzubauen und gleichzeitig den Aufbau von fettfreier Muskelmasse zu fördern.
Die Aufnahme nach dem Training beschleunigt zudem die Regenrationszeit, wodurch das Muskelwachstum optimal gefördert wird.
Im Online-Shop sind viele unterschiedliche Proteinprodukte zu finden. Die meisten werden in Form von Pulvern angeboten, die vermischt mit Milch, Fruchtsaft oder Wasser zu leckeren Shakes werden. Sie sind in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen erhältlich und damit gerade für Sportler der optimale Weg, eine ausreichende Eiweißzufuhr zu gewährleisten, ohne viele Kalorien aufnehmen zu müssen.
Aminosäuren
(68)
