Das Ziel vieler Sportler ist es, Muskeln und Körpermasse aufzubauen. Damit man den Muskelaufbau nicht nur allein durch intensives Training begünstigt, kann man als Sportler seinen Körper mit Kohlenhydrat-Produkten unterstützen. So dienen Kohlenhydrat-Produkte vor allem als Energielieferant für den Körper und zögern den Ermüdungszustand des Körpers hinaus.
Die Muskelkontraktion wird vorrangig aus dem ATP-Speicher gefüttert, der für die Energiezufuhr zuständig ist. Die Kohlenhydrate können im Körper im Gegensatz zu Fett sehr schnell abgebaut werden.
So sind die Kohlenhydrat-Produkte bei Sportlern sehr beliebt, da sie dem Körper schnell Energie zur Verfügung stellen und den Ausdauersportler beim Training optimal unterstützen können.
Nutrition Technology Hardcore Bolic Weightgainer +++ mehr
39,90 €
sofort lieferbar
Masseaufbau durch Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind neben Fett und Eiweiß ein wichtiger Energielieferant für den menschlichen Körper. Sie dienen der schnellen Energiegewinnung und sind somit besonders wichtig für Ausdauersportler. Aber auch Kraftsportler und Bodybuilder, die vermehrt Masse aufbauen möchte, greifen häufig auf Kohlenhydrate zurück. Sie sorgen für einen schnell erhöhten Blutzuckerspiegel, worauf der Körper mit Insulinausschüttung reagiert. Das bewirkt, dass die Muskelzellen größere Mengen an Nährstoffen aus dem Blutkreislauf aufnehmen können und somit mehr Energie für ein besseres Muskelwachstum haben.
Besonders für Kraftsportler, die einen sehr hohen Stoffwechsel besitzen und dadurch Schwierigkeiten haben Masse aufzubauen, ist eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr sehr wichtig.
Sind die Kohlenhydratspeicher während eines harten Trainings erschöpft, fängt der Körper an aus Muskelproteinen Zucker zu gewinnen. Das hat einen Muskelabbau zur Folge. Deshalb sollte vor jedem Training dafür gesorgt werden, dass die Kohlenhydratspeicher gefüllt sind.
Um einen Masseaufbau durch Kohlenhydrate zu erzielen, sollten dem Körper 4-6 Gramm Kohlenhydrate pro Kilogramm Körpergewicht täglich zugeführt werden.
Bei der Auswahl der Kohlenhydrate ist vor allem der glykämische Index (GI) entscheidend. Lebensmittel, die einen schnellen Blutzuckeranstieg bewirken, haben einen hohen glykämischen Index (GI 100 gemessen an Traubenzucker). Je niedriger der Wert, desto langsamer der Blutzuckeranstieg.
Sportler die an Masse zulegen möchten, sollten also Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index verzehren.
Ein Kohlenhydratmangel wirkt sich nicht nur negativ auf die sportliche Leistungsfähigkeit aus, er kann auch das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen. Symptome wie fehlende Konzentrationsfähigkeit oder Müdigkeit können Anzeichen für ein Defizit an Kohlenhydraten sein.
Body Attack bietet verschiedene kohlenhydratreichen Produkte mit einem hohen glykämischen Index, die dabei helfen Masse aufzubauen und die sportliche Leistung zu steigern.
Aminosäuren (25)
