Ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel für einen erfolgreichen Muskelaufbau sind unter anderem Aminosäuren. Die wichtigsten Aminosäuren sind die branched chain amino acids, kurz BCAA. Übersetzt heißen diese verzweigtkettigten Aminosäuren und sind die wichtigste Form der Aminosäuren. Die BCAA’s bezeichnen die Aminosäuren L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. Diese zählen zur Kategorie der essentiellen Aminosäuren. Essentielle Aminosäuren kann der Körper nicht selber synthetisieren, weshalb die Ergänzung durch Kapseln oder Tabletten neben dem Training sinnvoll ist. Hauptwirkung der BCAA’s ist die verbesserte Glykogenspeicherung in den Muskeln, die Verhinderung von Proteinabbau, sowie die Beschleunigung der Regeneration. Empfohlene Einnahme von BCAA’s ist optimal entweder direkt vor oder direkt nach dem Training.
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